とにかく禁煙を成功させたい人に伝えたいことですが、禁煙は3日目までが勝負。
禁煙効果や肌に変化の実感が湧くのはそれからの話です。
私自身が禁煙を実行して、今現在(2017年2月8日)で約5年になります。それでもまだまだ禁煙成功とはいえませんし、10年後でも喫煙してしまえばそれで失敗となりますからね。
ある意味では死ぬまでの「試練」みたいなものですが、年数が経つにつれて「楽」になるのは間違いありません。
そんなプチ禁煙成功者が伝える「禁煙成功法」を書いていきますので、参考がてらに読んで頂ければ幸いです。
目次
とりあえず禁煙するなら3日目までの地獄を楽しむこと
とりあえず禁煙するなら、3日目までの地獄は覚悟することです。
禁断症状を促す「ニコチン」が体から抜けるには「約3日間」必要といわれています。私自身も最初の3日目は確かに地獄でした。
起床後はとにかく吸いたいですし、食後はそれ以上に吸いたくなります。禁煙が成功できない理由はそのような「習慣」がほとんどですので、その習慣を違う習慣に変化すればいいだけの話。
文章で書くと簡単に書けますが、実際に実行するとなるとやはり辛いものがあります。
体験者としてはこの「3日目」を乗り切ることによって、ほぼ禁煙成功への道に進んでいけます。もちろん、その後の壁や険しい山はまだまだありますが、まずはこの3日目までが勝負所ですね。
禁煙効果や肌の変化はまだまだ先の話
たったの3日間で禁煙効果や肌の変化を実感するはまだまだ早いです。
もちろん、継続すればするほど禁煙効果は感じますし、肌の調子もよくなります。
本音をいえば、禁煙をすればするほど禁煙効果の実感は薄れていきますし、肌の調子も喫煙だけではないことに気がつきます。
喫煙していたことを忘れるくらいの状態になれば、ほぼ禁煙成功ですがふとしたことがきっかけで喫煙していた時代は思い出すもの。
私自身もたまに喫煙をしている夢をみては、後悔して起きることもありますからね。
禁煙効果の実感は約1ヶ月目くらい
個人差にもよりますが、禁煙効果の実感は約1ヶ月目くらいから。
私は大体1ヶ月くらいから禁煙効果の実感が湧いてきました。男性なので肌の変化とかは気にしませんが、女性ならこの期間で肌の変化にも気づくのではないでしょうか。
ここで油断してはまた喫煙者に戻る人も少なくありません。私自身は2度と吸わない自信はありますが、生きていれば何が起こるかわかりませんからね。
そもそも、喫煙したいのは「習慣」と「ニコチン中毒」が原因なので、またきっかけがなければ喫煙することはありません。
あとは周りの人間関係と環境にどのような対策をしていくのかが禁煙成功のカギです。
禁煙は3日目までが勝負！効果や肌に変化の実感が湧くのはそれからの話のまとめ
本気で禁煙をしたい人は、まずこの禁煙3日目までが勝負ということを認識すること。
病院の禁煙外来やアイコスなどに頼るのもいいですが、最終的には今までの習慣との戦いです。
その戦いを乗り切る上で試されるのがこの禁煙3日目。この3日目さえ乗り切れると、何となく禁煙成功ができそうな予感はしますが、まだまだ成功への道は険しいのが現実。
喫煙期間や銘柄(ニコチン・タール数)にもよりますが、長ければ長いほど、多ければ多いほど、その道は険しいと覚悟することです。
それでも、禁煙成功した後の人生にはその戦いを制した爽快感と、素晴らしい人生の好転が想像以上というのは間違いありません。
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