筋トレ歴5年目の私が継続するために心掛けた３つのこと

2023年12月31日で筋トレ歴4年目が終了。2024年からは筋トレ歴5年目スタートとなります。

そんな私が筋トレを継続するために心掛けた３つのことを書いていきますので参考がてらに読んで頂ければ幸いです。

筋トレを継続するために大切なこと

筋トレを継続するために大切なことはとにかく少しでもいいので筋トレをすることです。

何も最初からがっつりする必要はありません。軽い腕立て伏せを5回くらいでもOK。ぶら下がりを数秒でも構いません。

とにかく筋肉に刺激を与える行動を意識して継続していくことが大切なんです。

筋トレが義務化して嫌になることもあるでしょう。頭ではやらなくては筋肉がつかないし、なにも変わらないからやらないとダメだと思いつつも今日は疲れたから明日でいいや、そしてまた明日がきたらまた明日でいいやの繰り返し。

別にいいんです。やる気がない時はやらなくていい。やる気が出たらやればいいだけ。

けれども継続するためには少し腕立て伏せをするなり、ダンベルを持ち上げることをするとやる気が少しずつ出てきます。

待つことも大切ですがたまにはやる気を出すために少しずつ動くことも大切です。

筋肉をつけるためにはがっつりする必要もありますが、やはり筋トレは継続することがそれ以上に大切なので軽い筋トレをできるだけ毎日するのもおすすめ。

ダンベルを使わずに腕立て伏せや鉄棒などで懸垂をしていくことも筋肉にとって刺激を与えていきます。

たまにがっつりダンベル等で筋トレをすると筋肉に刺激が入っている感覚がさらに味わえます。

当たり前のことですが無理をして怪我をすると筋トレができません。

筋トレができないと筋肉はドンドン減少していきますし、衰えていきます。怪我をすると筋トレをしたくてもできないので本当につらい毎日を過ごすことになります。

だからこそ怪我をしないことが何よりも大切。

無理したい時もありますが、やはり継続は力なり。無料せずに継続すること最優先で心掛けていきましょう。

筋トレ5年目になりましたが意外とあっという間という感覚。

ここまで継続すると筋トレはもう歯磨きみたいなもの。すでに生活の一部になっているので筋トレをやらなければならないという脅迫観念はなくなります。

とにかく筋トレを継続するためには明確な目標と無理をしないで楽しむことです。

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筋トレ歴5年目の私が継続するために心掛けた３つのことを最後まで読んで頂きありがとうございます！